Cómo meditar correctamente

medita mirando relojSí te preguntas cómo meditar correctamente, la respuesta es fácil, de cualquier forma. Meditando no hay nada bueno o malo, lo único que hay que hacer es mantenerse cociente y concentrado el tiempo máximo posible durante la meditación.

Ya hemos mostrado algunas técnicas sencillas para meditar: contar respiraciones, la narración mental, la escucha activa o piadosa. la respiración consciente. En realidad se trata de fijar un ancla que nos traiga a la consciencia cuando nos atrapen los pensamientos.

Y los pensamiento están ahí siempre, uno de tras de otro, las 24 horas del día los 365 días al año, es su naturaleza y no debemos luchar contra ellos.

Ya vimos en otro artículo como el profesor Robert Wright, profesor de la universidad de Princeton y su libro Por qué el budismo es verdad: La ciencia y filosofía de la meditación y la iluminación (Budismo tibetano) nos cuenta el porqué de este comportamiento desde el punto de vista de la psicología evolutiva.

Sadhguru es un yogi y místico indio, autor del libro Ingeniería interior. Guía yogui para alcanzar la alegría y el gozo (Espiritualidad), nos comenta el origen de estos pensamiento desde el punto de vista de los yogis

Como no, recomiendo la lectura de ambos libros.

No se medita mal ni bien, al principio nos distraeremos constantemente y por muy mal que creas que lo hace, lo estarás haciendo.

Piensa que de lo que se trata es de dvilitar sesión tras sesión las conexiones de la de la neuronas con la corteza prefrontal ventromedial, el denominado centro del yo, con objeto de ir debilitando nuestro ego y aumentar nuestro nivel de conciencia.

Es como el entrenamiento de un músculo, cuando más lo utilizas, más se desarrolla.

No sé medita ni mal ni bien, solo se esta consciente, más tiempo o menos tiempo

 

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