Cómo eliminar pensamientos negativos obsesivos

Antas de hablar de cómo eliminar pensamientos negativos obsesivos debes tener claro que nuestra mente, como nuestro cuerpo, es producto de la evolución y funciona como funciona, eso lo debemos aceptar.

No eres tus pensamientos

No podemos parar los pensamientos, es lo natural, solo debemos aceptarlos y observarlos desde la conciencia.

Como vimos en el artículo deja de identificarte con tu mente, lo que entendemos como nosotros es un nivel de conciencia y la mente es una herramienta que está a nuestra disposición, como nuestras manos o nuestras piernas y Vimos un ejemplo de como esto es cierto. Si no lo leíste este artículo, ya estás tardando.

Piensa que tus pensamientos son tuyos, pero no eres tú. Tu mente puede fantasear con las cosas más extrañas, pero tú no eres eso, es tuyo, pero no debes identificarte con ello.

Os quiero recomendar un libro de Robert Wright, profesor de la universidad de Pricenton que se llama Por qué el budismo es verdad: La ciencia y filosofía de la meditación y la iluminación (Budismo tibetano).  En él se cuenta con pelos y señales  y a través de la psicología evolutiva, como se originó y como funciona la mente humana.

Curiosamente este funcionamiento es descrito por el sistema Yogi y el budismo. 

Vídeo sobre detener pensamiento de un sabio indio

La meditación como solución

La meditación no tiene como fin relajarte, aunque lo haga, el fin de la meditación es crear una distancia entre t ú,  que eres esa conciencia, tus pensamientos y tu cuerpo. 

Ya te digo yo que si meditas a diario se va a producir esa separación y verás con cierta claridad como surgen en tu mente todo tipo de pensamientos absurdos.

Y esto no es solo que lo diga yo, o el barbas ese del turbante del vídeo de arriba,  está demostrado.

Evidencia científicas

Rebecca Gladding doctora y psiquiatra en UCLA, ha demostrado que 15 minutos de meditación diaria debilitas las conexiones de la neuronas con la corteza prefrontal ventromedial, lo que Gladding llama el «Centro Yo»

Una fuerte conexión, como le pasa al 90% de las personas hace que interpretamos las sensaciones físicas de ansiedad o miedo como un problema personal, y por lo tanto queremos eliminarlo de nuestra mente rápidamente, lo que convierte a estos pensamientos  en repetitivos.

Ah, aquí tienes el artículo, para que leas el original

Estructura de los pensamientos

¿Recuerdas lo de no pienses en perros del artículo anterior?, lo voy a repetir

Te ruego seas sincero contigo mismo, nadie te ve.

A todos nos gustan los perritos, o los gatitios,  piensa en alguno que conozcas.

Ahora pon un temporizador de 1 minuto en el móvil y durante un minuto, no pienses en perritos, o el gatito, quiero en un minuto no pienses en ese perrito (o gatito), anda, dale al temporizador.

¿Qué tal fue?, ¿Pensante en perritos?

Claro que sí, en otro artículo contaré por qué no pudiste dejar de hacerlo, pero lo que quiero que veas ahora es esto

Si no queremos pensar en una cosa, nuestra mente solo pensará en ella. 

Explicación de esto

Esto tienes su explicación en la psicología evolutiva. Estamos aquí porque nuestros antepasados se obsesionaban con los peligros que les rodeaban y esa paranoia les ayudó a sobrevivir en un mundo extremadamente hostil. A ellos, pensar en 1000 cosas malas y exagerarlas, les sirvió para salvar la vida cuando por fin apareció un peligro. Esto está explicado al detalle en el libro de Robert Wright, profesor de la universidad de Pricenton que se llama Por qué el budismo es verdad: La ciencia y filosofía de la meditación y la iluminación (Budismo tibetano).

Este proceso mental, es lo que Rafael Santandreu, el famoso psicólogo, define como terribilisitis. Por cierto, os recomiendo sus libros  me fueron muy útiles en una etapa de mi vida.

Rebecca Gladding ahora lo vincula a las conexiones de las neuronas con la corteza prefrontal ventromedial y meditar hace que esas conexiones sean más débiles, por lo cual literalmente nos volvemos más pasotas, pues físicamente nuestro ego será más débil.

Conclusión

Como dice el vídeo, el del barbas,  no debemos luchar con los pensamientos, debemos ver que esos pensamientos son nuestros, forma parte de nuestra naturaleza, pero nosotros no somos esos pensamientos.

No se trata de eliminar pensamientos negativos obsesivos , se trata de verlos venir, separarse de ellos y dejarlos pasar.

Esta pequeña distancia nos permitirá no actuar de forma automática, compulsiva y nos ahorraremos muchos problemas. No te identifiques con lo que no eres, tu mente, esa es la base de todos tus problemas.

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